Двойные скручивания
  1. В исходном положении лежа на спине согните ноги и поставьте стопы на пол. Держите руки у висков и зафиксируйте голову
  2. С выдохом прижмите поясницу к полу и напрягая мышцы пресса, одновременно оторвите лопатки и ноги от пола, подтягивая колени к груди
  3. Со вдохом плавно опуститесь на пол, контролируя движение
  4. Повторите необходимое количество раз