Складка — это упражнение с весом собственного тела для проработки мышц живота, в частности прямой мышцы. Похоже на двойные скручивания, но выполняется с подъемом спины от пола в каждом повторении. Используется как часть тренировки пресса, выполняется на время или количество повторов.
Преимущества:
- Укрепляет пресс и сгибатели бедра.
- Увеличивает силу и устойчивость мышц кора.
- Более сложное упражнение, чем обычные или обратные скручивания.
- Не требует дополнительного оборудования.