Разгибание из-за головы одной рукой

Упражнение призвано визуально разделить длинную и боковую головки трицепса.  Иными словами — нацелено на рельеф. Также применяется для раздельного тренинга каждой руки в отдельности. Особенно, если получилось так, что например трицепс на левой руке слабее чем на правой. В этом случае рекомендуется в конце базовых упражнений на трицепс, выполнить данное, только левой рукой.

Выполняется сидя на скамье, либо же стоя, кому как удобно. Однако, с относительно большим весом, лучше принять сидячее положение. Это обезопасит вас от возможных опасных прогибов в пояснице. В обязательном порядке в конце движения выпрямляйте руку полностью иначе вы будете просто недогружать трицепс. Как и любое другое односуставное упражнение, разгибание из-за головы, также следует выполнять плавно и без рывков.

Читайте также:
Упражнения с гантелями
Упражнения на трицепс

Техника выполнения

Разгибания из-за головы одной рукой
Разгибания из-за головы одной рукой2

Смотрите также: