Жим гантелей сидя — это упражнения для наращивания массы и увеличения силы плеч. В основном дает нагрузку на переднюю часть, также включает трицепс. Многие атлеты предпочитают использовать гантели, а не штангу, так как это упражнение менее травмоопасно.
Преимущества:
- Более сильная сторона не сможет компенсировать нагрузку, как при работе со штангой.
- Амплитуда движения не ограничена, как в жиме штанги сидя.
- Увеличивает силу и массу плеч.
- Отлично прорабатывает передние головки дельтовидных мышц.
- Трицепс тоже получает хорошую нагрузку.