Выпады в сторону
  1. Примите устойчивое исходное положение. Ноги слегка согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, взгляд направлен вперед, а грудь расправлена. Это будет стартовая позиция.
  2. Сделайте шаг в сторону и опуститесь вниз, сгибая одну ногу в колене и отводя таз назад. Другую ногу старайтесь не сгибать. Держите спину ровно и не округляйте поясницу
  3. Сделайте паузу в нижней точке, после чего разогните ногу и вернитесь в стартовую позицию. Плавно опуститесь в выпад в противоположную сторону.