Выпады в сторону
  1. Встаньте ровно, поставив ноги на ширине плеч. Слегка согните колени, расправьте грудь и смотрите прямо перед собой. Это будет стартовая позиция
  2. Сделайте шаг в сторону и опуститесь вниз, сгибая одну ногу в колене и отводя таз назад. Другую ногу при этом старайтесь не сгибать. Держите спину ровно и не округляйте поясницу
  3. Сделайте паузу в нижней точке, после чего оттолкнитесь всей стопой от пола, разгибая ногу, и вернитесь в стартовую позицию
  4. Повторите необходимое количество раз и смените сторону