Выпады в сторону — это упражнение для мышц нижней части тела, направленное на проработку квадрицепса, ягодичных мышц и бицепса бедра. Упражнение можно так же выполнять с гантелями или другими утяжелителями. Боковые выпады часто являются частью разминки, или частью тренировок на развитие подвижности, так же упражнение может быть использовано в круговых и других типах тренировок.
Преимущества:
- Развивает силу, устойчивость и чувство равновесия.
- Развивает эластичность и силу приводящих и отводящих мышц бедра.
- Укрепляет мышцы стабилизаторы, что будет полезно при выполнении других упражнений и для видов спорта включающих боковые передвижения.
