Выпады в сторону
  1. Займите устойчивое положение, ноги слегка согнуты в коленях, ступни на ширине плеч, линия подбородка и груди направлена прямо. Это будет стартовая позиция.
  2. Опускаясь вниз, медленно сделайте шаг в правую сторону. Пока вы двигаетесь вниз, ступни должны смотреть прямо. Разогните левую ногу в колене, перемещая вес тела на правую сторону. Присядьте на правую ногу, в направлении выпада. Держите спину ровно, линия подбородка и груди должна быть направлена прямо.
  3. Сделайте паузу в самом низу, после чего разогните ногу и вернитесь в стартовую позицию. Плавно перейдите на выпад в противоположную сторону.