Альтернативные выпады с выпрыгиванием — это взрывное упражнение для проработки мышц нижней части тела, включающей квадрицепс, ягодичные и бицепс бедра. Выпады в прыжке можно выполнять на время или на количество повторений в силовой тренировке. Упражнение также эффективно для жиросжигающей тренировки или программы направленной на развитие силовой выносливости.
Преимущества:
- Развивает силу и выносливость квадрицепса, бицепса бедра, ягодичных мышц.
- Укрепляет мышцы кора, для поддержания баланса и правильной осанки.
- Укрепляет сердечно сосудистую-систему, развивает общую выносливость, чувство равновесия и координацию.
- Развивает взрывную силу во время прыжка и приземления.
- Не требует никакого оборудования.
