Выпады в прыжке
  1. Займите статическое положение, как при выполнении обычных выпадов. Ноги согнуты, колено задней ноги едва касается пола.
  2. Убедитесь, что колено ведущей ноги не выходит за линию носка.
  3. Разгибая обе ноги, необходимо выпрыгнуть как можно выше, совершив мах руками для создания инерции.
  4. Во время прыжка подтяните ноги друг к другу, потом верните их в стартовую позицию, когда приземлитесь.
  5. Вернитесь в стартовую позицию, чтобы минимизировать силу удара при приземлении.