Тяга гантелей в наклоне
  1. Удерживайте пару гантелей в руках, направляя ладони друг на друга. Чуть согните колени и наклонитесь вперед, почти до параллели с полом. Спина прямая, грудная клетка расправлена. Совет: смотрите перед собой. Руки держите перпендикулярно корпусу и полу. Это будет стартовая позиция.
  2. Удерживайте корпус неподвижно. Делая выдох, сгибайте руки и тяните гантели к поясу. Держите локти ближе к телу, не включайте предплечья для подъёма гантелей. В верхней точке сократите мышцы спины, сводя лопатки вместе
  3. Медленно возвращайтесь в стартовую позицию, делая вдох
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений