Тяга гантелей в наклоне
  1. Удерживайте пару гантелей в руках, так чтобы ладони были направлены внутрь. Чуть согните колени и наклонитесь вперед, почти параллельно полу. Держите спину ровно. Совет: смотрите прямо. Руки должны находиться перпендикулярно корпусу и полу. Это будет стартовая позиция. 
  2. Удерживайте корпус неподвижно. Выполняйте тягу гантелей к поясу, делая выдох. Держите локти ближе к телу, не включайте предплечья для подъёма гантелей. В верхней точке, сократите мышцы спины.
  3. Медленно возвращайтесь в стартовую позицию, делая вдох.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.