Становая тяга в Смите
  1. Встаньте ровно, поставив стопы на ширине плеч. Гриф тренажера удерживайте в опущенных перед собой руках. Спина ровная, лопатки сведены, грудь расправлена. Взгляд направлен перед собой
  2. Снимите гриф со страховочных крюков и плавно опуститесь вниз на вдохе, сгибая ноги в коленях и отводя таз назад. Следите за тем, чтобы штанга двигалась максимально близко к ногам
  3. На выдохе выпрямите ноги и спину, возвращаясь в исходное положение
  4. Сохраняйте спину ровной на протяжении всего движения, не допуская ее округления
  5. Выполните заданное количество повторений