Скручивания на верхнем блоке
  1. Станьте на колени возле верхнего блока, на котором закреплены канаты. 
  2. Возьмитесь за канаты и опустите их так, чтобы руки были напротив лица.
  3. Чуть согните бедра, и позвольте весу растянуть низ спины. Это будет стартовая позиция. 
  4. Сохраняя бедра неподвижными, скручивайте корпус вперед, пока локти не коснутся середины бедер. Делайте выдох в этой фазе движения и задержитесь на секунду в сокращенной позиции.
  5. Медленно возвращайтесь в стартовое положение, делая вдох. Убедитесь, что постоянно держите пресс в напряжении. Не используйте слишком большие веса, чтобы не задействовать низ спины.
  6. Повторите рекомендуемое количество раз.