Скручивания на верхнем блоке — это популярное изолирующее упражнение на мышцы пресса, в нём используются съёмные канаты, установленные в верхнем блоке, выполняется стоя на коленях. Упражнение напрямую прорабатывает прямую мышцу живота, или так называемые «кубики», также укрепляет глубокие мышцы кора. Обычно используют средний или высокий диапазон повторений, например 8-12 за сет или больше.
Преимущества:
- Отличное упражнение, чтобы проработать пресс, при этом контролируя и увеличивая нагрузку.
- Амплитуда движения больше чем в обычных подъемах корпуса.
- Использование отягощений не только увеличит силу, но и добавит рельефности прессу.
