Шраги с гантелями
  1. Стойте ровно, удерживая гантели по бокам на вытянутых руках, прямым хватом
  2. Делая выдох, поднимайте плечи по направлению к ушам как можно выше. Задержитесь в верхней точке. Совет: не сгибайте руки в локтях. Так вы сокращаете бицепсы, помогая поднять гантели. Двигайте только плечами
  3. Со вдохом опустите гантели в исходное положение
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений