Шраги с гантелями
  1. Стойте ровно, удерживая гантели по бокам на вытянутых руках, прямым хватом
  2. Делая выдох, поднимайте плечи по направлению к ушам, как можно выше. Задержитесь в верхней точке. Совет: держите руки выпрямленными. Не сокращайте бицепсы, чтобы помочь поднять гантели. Двигайте только плечами
  3. Со вдохом опустите гантели в исходное положение
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений