Шраги с гантелями
  1. Стойте ровно, удерживая гантели по бокам на вытянутых руках, прямым хватом.
  2. Делая выдох, поднимайте плечи как можно выше. Задержитесь в верхней точке движения. Совет: держите руки выпрямленными. Не сокращайте бицепсы, чтобы помочь поднять гантели. Двигайте только плечами.
  3. Опустите гантели в начальное положение.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.