Русские скручивания
  1. Лягте на пол, зафиксировав ступни под неподвижной опорой. Ноги согнуты в коленях. Поднимитесь так, чтобы корпус и бедра образовывали букву V. Вытяните руки перед собой, перпендикулярно корпусу, и сплетите пальцы в замок. Это будет стартовая позиция
  2. Поворачивайтесь в правую сторону, пока руки не коснутся пола, и сделайте выдох
  3. Задержитесь в крайнем положении, затем возвращайтесь в стартовую позицию, делая вдох. Теперь поворачивайтесь в противоположную сторону, используя ту же технику
  4. Повторите рекомендуемое количество раз