Приседания с гирей или гоблет-приседания — это популярное упражнение для мышц нижней части тела, в котором вы удерживаете гирю или гантель перед грудью. Это упражнение поможет улучшить технику приседаний и гибкость бедер, атлетам любого уровня. Также может использоваться для наращивания мышечной массы или увеличения силы, более опытными атлетами. Хорошо сочетается в суперсетах, трисетах, и комплексных сетах с другими упражнения с гирей, такими как махи, жимы и рывки.
Преимущества:
- Отличное упражнение для изучения и улучшения правильной техники приседаний.
- Обеспечивает динамическую нагрузку на ноги и изометрическую на верх спины, мышцы кора и плечи.
- Технически легче выполнять глубокие приседания, в сравнении со штангой.
- Подходит для начинающих, но с большим весом будет целесообразно и для продвинутых атлетов.
