Приседания с гирей
  1. Стоя, удерживайте гирю за боковые части рукояти, на уровне груди. Это будет стартовая позиция. 
  2. Начинайте присаживаться, пока бицепсы бедер не коснутся икр. Держите корпус и голову ровно, а спину прямо. 
  3. В нижней точке сделайте паузу и возвращайтесь в стартовую позицию.
  4. Выполните заданное число повторов.