Разведение гантелей через стороны
  1. Встаньте ровно, держа гантели в слегка согнутых руках. Локти расположены близко к корпусу. Ладони повернуты к бедрам, а ноги на ширине плеч. Корпус зафиксирован. Это стартовая позиция
  2. На выдохе поднимите гантели вверх через стороны до уровня плеч
  3. На секунду задержитесь в верхней точке, после чего медленно опускайте гантели, делая вдох
  4. Поднимая и опуская гантели, следите за тем, чтобы ладони были направлены вниз, а мизинец располагался выше остальных пальцев. Это поможет сосредоточить нагрузку на дельтах
  5. Повторите рекомендуемое количество раз