Отжимания с хлопком, так же известные как плио-отжимания — это упражнение с собственным весом, направленное на увеличение взрывной и общей силы мышц верхней части тела. Прорабатывает мышцы груди, трицепс и плечи. Может выполняться в диапазоне малых повторений, для развития взрывной и общей силы или с большим количеством повторений для развития выносливости.
Преимущества:
- Укрепляет грудные, трицепс, плечи и мышцы кора.
- Прорабатывает взрывные быстрые мышечные волокна.
- Способствует увеличению скорости и силы в жимовых движениях.
