Отжимания с хлопком
  1. Начните в верхней фазе отжиманий: руки выпрямлены, спина и шея на одной линии, живот подтянут. Это будет стартовая позиция
  2. Опускайтесь в нижнее положение, сгибая руки в локтях, пока угол не составит 90 градусов
  3. Оттолкнитесь руками так сильно, как сможете, чтобы оторваться от пола
  4. Сведите руки вместе, чтобы совершить хлопок, пока корпус еще в воздухе. Вернитесь в стартовую позицию и приступайте к следующему повторению
  5. Выполните рекомендованное число раз