Отжимания с хлопком
  1. Начните в верхней фазе отжиманий: руки выпрямлены, спина и шея на одной линии, живот подтянут. Это будет стартовая позиция. 
  2. Опускайтесь в нижнее положение, сгибая руки в локтях, пока угол не составит 90 градусов.
  3. Оттолкнитесь руками так сильно, как сможете, чтобы оторваться от пола и зависнуть в воздухе.
  4. Сведите руки вместе, чтобы совершить хлопок, пока находитесь в воздухе. Вернитесь в стартовую позицию и приступайте к следующему повторению.
  5. Выполните рекомендованное число раз.