Наклоны со штангой на плечах

Это упражнение можно назвать изолирующим вариантом становой тяги. В изоляции тут находятся мышцы низа спины, хотя также нагрузку получают и ноги, в частности бицепсы бедра и ягодичные мышцы. Чтобы выключить ноги из работы, выполняйте упражнение в положении сидя.

Не переборщите с весом, так как траектория движения весьма травмоопасная. Чтобы штанга не давила на плечи, подложите туда полотенце или специальный паролоновый валик.

Читайте также:
Упражнения для спины
Упражнения со штангой

Техника выполнения