Наклоны со штангой на плечах
  1. Наклоны со штангой рекомендуется выполнять в стойках для приседа из соображений безопасности. Для начала установите штангу на стойках на подходящей высоте. После зайдите под штангу, положите её на плечи, ниже уровня шеи
  2. Держите штангу обеими руками, снимите ее со стоек за счет разгибания ног и выпрямления спины
  3. Сделайте шаг назад и поставьте ноги на ширине плеч. Держите спину ровно и смотрите перед собой. Это будет стартовая позиция
  4. Сделайте вдох и наклоните корпус вперед, отводя таз назад и чуть сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до параллели корпуса с полом
  5. Поднимите штангу на выдохе, выпрямляя корпус, и вернитесь в стартовую позицию
  6. Повторите рекомендуемое количество раз