Косые скручивания
  1. Лягте на правый бок так, чтобы одна нога лежала на другой. Убедитесь, что колени чуть согнуты.
  2. Положите левую руку за голову.
  3. Когда вы заняли стартовую позицию, начните подтягивать левый локоть вверх, как в обычных скручиваниях. Только в этот раз, основную нагрузку получит косая мышца живота.
  4. Скручивайтесь как можно выше, задержитесь в конечной фазе, после чего медленно опускайтесь в стартовую позицию.
  5. Не забывайте делать вдох, когда опускаетесь и выдох, когда поднимаете корпус.