Боковые наклоны с гантелей стоя
  1. Станьте ровно, удерживайте гантель в левой руке (ладонь смотрит на корпус), правую руку держите у талии. Ноги поставьте на ширине плеч. Это стартовая позиция. 
  2. Держа спину ровно и смотря прямо, наклонитесь в правую сторону, так далеко как сможете, за счет движения в талии. Делайте вдох, наклоняясь в сторону. Сделайте паузу в нижней точке, затем на выдохе возвращайтесь в стартовую позицию. Не двигайте другими частями тела.
  3. Повторите движение на левую сторону. Задержитесь на секунду и возвращайтесь в стартовую позицию.
  4. Выполните рекомендуемое число раз, затем поменяйте руки.