Боковая планка
  1. Лягте на бок, распределите вес тела между предплечьем, коленом и ступнями. Сделайте паузу на 1 или 2 секунды в этой позиции.
  2. Выполните на противоположную сторону. Попробуйте выполнять упражнение минимум по 60 секунд на каждую сторону.