Жимовой швунг с гирями – это популярное упражнение в котором выполняется жим стоя с помощью мышц нижней части тела. Каждый сет начинает с взятия гирь на грудь, опционально можно выполнять это движение в каждом повторе. Можно использовать в силовом или массонаборном диапазоне повторений, в круговых и жиросжигающих тренировках, или как часть комплексной тренировки с гирями.
Преимущества:
- Можно поднять больший вес, чем в жиме стоя.
- Задействует мышцы всего тела, от нижней части до плеч, рук, спины и кора.
- Взятие на грудь прорабатывает бедра, мышцы кора и спины.