Жим сидя в блочном тренажере – это многосуставное упражнение для проработки мышц плеч и трицепса. Обычно используют в тренировках на наращивание массы, в диапазоне повторений от 8 до 12 и больше.
Преимущества:
- Мышцы находятся под постоянной нагрузкой.
- При использовании одиночных рукоятей сохраняется естественная амплитуда движения плеч.
- Легко менять вес для интенсивных тренировок и дроп-сетов.