Жим штанги в тренажере Смите с подбрасыванием – это подводящее упражнение к жиму лежа, развивает взрывную силу. В упражнении используется легкий вес (30-50 процентов от разового максимума). Основная задача – используя максимальное ускорение, вытолкнуть снаряд как можно выше. Используется в тренировках на развитие скорости и силы, или в развивающих тренировках.
Преимущества:
- Развивает взрывную силу груди, трицепса и плеч.
- Необходимо использовать максимальное ускорение в каждом повторе.
- Развивает эластичность и способность компенсировать нагрузку в мышцах, когда вы принимаете вес.