Жим штанги из-за головы стоя – это классическое упражнение широко распространенное в Золотую Эру бодибилдинга. Прорабатывает передние дельты, трапеции и трицепсы. Лучше не использовать при проблемах с плечами. Выполняется как в силовом, так и среднем, и высоком диапазонах повторений, например 8-15 за сет.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем плеч.
- Не перегружает передние пучки дельт.
- В вертикальной позиции прорабатывает мышцы кора и ног.