Жим ногами в тренажере Смита – это упражнение для проработки квадрицепса, ягодиц и бицепса бедра. Может как заменить классический жим ногами, так и включаться в программу тренировки в качестве аналога. Обычно выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-12 за сет и больше, как часть тренировки нижней части тела.
Преимущества:
- Прорабатывает квадрицепсы, ягодицы и бицепс бедра.
- Эффективен в многоповторной тренировке со средними или легкими весами.
- Гриф движется по направляющим, таким образом его легче установить и контролировать.