Жим лежа в тренажере Смита – это упражнение для проработки груди. Похоже на обычный жим штанги лежа, но конструкция тренажера фиксирует амплитуду движения. Малое количество повторений используют при силовых тренировках, большее — для наращивания массы и увеличения силовой выносливости. Обычно выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, от 8-12 за сет, как часть тренировки груди или верха тела.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем груди и трицепса.
- Многие атлеты отмечают, что по ощущениям грудные мышцы прорабатываются лучше, а плечи меньше, чем в традиционном жиме.
- Гриф движется по направляющим, так его легче контролировать и установить.