Жим лежа узким хватом в тренажере Смита – это упражнение для проработки мышц груди и трицепса. Повторяет аналогичный жим со штангой, но конструкция тренажера фиксирует амплитуду движения. Обычно выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, от 8-12 за сет, как часть тренировки груди, рук или верха тела.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем трицепсов и грудных мышц.
- Лучше прорабатывает трицепс, чем широкий хват.
- Гриф движется по направляющим, это облегчает его контроль и установку.