Силовое движение в плиометрическом стиле, отлично тренирует плечи и ноги, с акцентом, кстати, на ягодичные мышцы. Но тут главное не переусердствовать с весом. Жим гири с выпадом — упражнение технически сложное и рабочий вес тут имеет ключевое значение.
