Жим гантели стоя нейтральным хватом

Жим гантели стоя нейтральным хватом — это упражнение для проработки мышц плеч. Основными двумя отличиями от обычного жима стоя, являются поочередное выполнение повторений на каждую руку и использование нейтрального хвата. 

Преимущества:

1. Использование нейтрального хвата меньше нагружает плечевой сустав.
2. Позволяет проработать каждую сторону поочередно.
3. Задействует мышцы кора.

Варианты выполнения

Можно выполнять с двумя гантелями, в этом случае, гантель в свободной руке поможет сохранить равновесие. Это прекрасный способ внести разнообразие в тренировки, чтобы они были более интересными.