Жим гантели стоя на колене – это упражнение для проработки передних дельтовидных мышц, средние пучки тоже задействованы в движении. Позиция «стоя на колене» не привычна, но эффективна.
Преимущества:
- Позволяет сфокусироваться на каждой стороне плеч по отдельности.
- Более естественная амплитуда движения снижает риск травмы спины, если сравнивать с использованием штанги.
- Мышцы кора получают статическую нагрузку.