Жим гантелей стоя нейтральным хватом

Жим гантелей стоя нейтральным хватом – это базовое упражнение, для проработки передних и средних дельтовидных мышц. 

Преимущества:

• Увеличивает силу и объем плеч, не перегружая запястья.
• В вертикальном положении прорабатываются мышцы кора. Помогает держать поясницу в естественном положении.

Варианты выполнения

Можно выполнять, удерживая гантель в одной руке, а другой держаться за наклонную скамью. Это прекрасный способ внести разнообразие в тренировки, чтобы они были более интересными.