Жим двух гирь лежа оказывает серьезную нагрузку на мышцы груди и трицепсы. За счет разворота кисти, мышечные волокна прорабатываются на более глубоком уровне. Амплитуда движение не велика, но это дает возможность поработать на силу. Можно жать гири не поочередно а сразу две, тем самым увеличив интенсивность упражнения.
