Железный крест в кроссовере
  1. Подберите корректный вес. Выставьте рукоятки в верхнее положение и возьмите их двумя руками.
  2. Стойте между двух блоков, вытянув руки по сторонам. Смотрите прямо и подайте грудь вверх. Это стартовая позиция.
  3. Не сгибая локти, сведите руки перед собой накрест. 
  4. Сделайте паузу в точке пикового сокращения. Возвращайте руки в стартовую позицию.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторений.