Зашагивания на платформу с гантелями

Зашагивания на платформу с гантелями – это отличное упражнение для развития силовых качеств мышц нижней части тела. Прорабатывает квадрицепсы, ягодицы и бицепсы бедра, но используя дополнительный вес, значительно увеличивает нагрузку.

Преимущества:

• Улучшает силовые качества мышц нижней части тела
• Легче сохранять равновесие, чем со штангой
• Корректирует диспропорцию в силе между разными сторонами

Совет: это упражнение рекомендуется при проблемах со спиной, если вы не можете выполнять тягу на прямых ногах.

Варианты выполнения

Как и обычные выпады, можно выполнять движение чередуя ноги или прорабатывая каждую сторону по очереди. Также можно использовать штангу. Начинающим рекомендуется выполнять упражнение без отягощений, особенно если есть сложности с сохранением равновесия.