Ягодичный мостик со штангой – это популярное упражнение для проработки ягодиц и бицепсов бедра. Используется как самостоятельное силовое упражнение, активационное либо разминочное в тренировке нижней части тела или как упражнение “на добивку”, которое выполняется до отказа в конце тренировки на ноги.
Преимущества:
- Укрепляет ягодицы, бицепсы бедра и квадрицепсы.
- Отслеживать прогресс и периодизировать нагрузку, меняя веса, значительно проще, чем при занятиях с эспандером.
- Развивает силовые качества, необходимые для приседаний, становой тяги и других упражнений.
- Хорошо подходит для общей разминки или активации ягодиц в любое время.