Ягодичный мостик на фитболе – это простое и эффективное упражнение для проработки ягодиц и бицепса бедра. Хорошая техника позволит почувствовать жжение ягодичных мышц, фитбол поможет развить правильную технику быстрее, чем скамья, которую обычно используют в упражнении. Однако, в отличие от варианта со скамьей, упражнение на мяче стоит выполнять с весом собственного тела или эспандерами, в целях безопасности. Отличное упражнение для разминки в тренировке на нижнюю часть тела либо для активации ягодиц.
Преимущества:
- Прорабатывает ягодичные мышцы и бицепс бедра.
- Хорошая разминка перед приседаниями или становой тягой.
- Хорошо подходит для тренировки без отягощений или с эспандерами.
- Отличный способ проработать мышцы нижней части тела вне зала.