- Поставьте гири между ступнями. Чтобы занять стартовую позицию, отодвиньте таз назад и смотрите прямо перед собой.
- Забрасывайте гири на плечи, разгибая ноги. Поверните ладони вперед, когда снаряд пройдет уровень плеч.
- Опустите гири в стартовую позицию и повторите подход.