Выпады вперед — это упражнение для проработки квадрицепсов, ягодичных мышц и бицепсов бедра. Так же его можно выполнять, используя гантели или другие утяжелители. По сравнению с другими вариантами выпадов, такие выпады на месте больше нагружают квадрицепс. Можно выполнять на количество повторений или на время, как часть тренировки ног.
Преимущества:
- Развивает силу в мышцах нижней части тела.
- Прорабатывает мышцы кора, что полезно для сохранения баланса и ровной осанки.
- Развивает гибкость и устойчивость мышц ног.
