Вращения корпуса в нижнем блоке
  1. Прикрепите стандартную рукоять к блочному тренажеру и установите её в самое нижнее положение.
  2. Станьте  боком к тренажеру и возьмите рукоять одной рукой. Отойдите на шаг от рамы. Стойте на расстоянии вытянутой руки от нижнего блока, сохраняя натяжение троса. Рука должна быть на одной линии с тросом. 
  3. Поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте и возьмите рукоять обеими руками, выпрямив их полностью.
  4. Одним движением поднимите рукоять по диагонали так, чтобы руку были полностью выпрямлены над головой. 
  5. Держите спину ровно, а руки ближе к телу. Поверните заднюю ступню и выпрямите ноги, чтобы выполнить движение в полной амплитуде
  6. Медленно отводите руки и корпус в нейтральное положение, полностью контролируя движение.
  7. Повторяйте до отказа.
  8. Поменяйте позицию, чтобы выполнить упражнения на противоположную сторону.