Вращения корпуса в нижнем блоке – это упражнение для проработки верха пресса и косых мышц живота. Соблюдайте чёткую технику и контролируйте вес, чтобы не травмировать спину. Выполняется в среднем или высоком диапазоне повторений, например 8-15 на каждую сторону. Используется как часть тренировки мышц кора.
Преимущества:
- Укрепляет мышцы кора и координацию мышц.
- Второстепенно задействует плечи, руки, спину и низ тела.
- Мышцы находятся под постоянной нагрузкой.