Вращение рукоятки с подвешенным грузом – это упражнение для тренировки мышц рук и предплечий. Выполняется в высоком диапазоне повторений, на время или до отказа для интенсивной тренировки предплечий. Если усталость в плечах не позволяет выполнять упражнение, можно использовать гриф в стойках.
Преимущества:
- Укрепляет руки и запястья.
- Увеличивает силу и объем предплечий.
- Не требует специального оборудования.