Вращение рук с гантелями по дуге – это упражнение для проработки мышц пресса, дополнительно задействует плечи, спину, бедра. Все мышцы работают одновременно в скоординированном движении. Выполняется с легким весом в среднем и высоком диапазоне повторений, минимум 8-12 на каждую сторону. Убедитесь, что сможете контролировать выбранный вес.
Преимущества:
- Укрепляет мышцы кора, включая косые мышцы живота.
- Прорабатывает мышцы верха спины.
- Развивает общую силу тела и координацию.