Вращение диска на прямых руках
  1. Стойте ровно, удерживая диск посередине двумя руками. Ладони должны быть направлены друг на друга, руки вытянуты перед корпусом. Это стартовая позиция. 
  2. Начинайте вращать диск, в одну сторону до упора. Движение будет похоже на вращение руля автомобиля.
  3. Поверните диск в обратную сторону до упора.
  4. Выполните рекомендуемое количество повторений.