Вращение диска на прямых руках или «водитель» – это упражнение похожее на подъем диска перед собой, разница заключается в том, что атлет вращает снаряд, удерживая его на вытянутых руках, как руль автомобиля. Упражнение укрепляет плечи, в частности передние дельты. Мышцы кора и верха спины тоже задействованы в упражнении. Используется в тренировках на наращивание массы плеч, как часть тренировки верха тела или круговой на всё тело.
Преимущества:
- Интенсивное упражнение для проработки передних дельт.
- Нейтральный хват не так перегружает плечи, как прямой со штангой или гантелями.
- Мышцы кора и верха спины прорабатываются при поддержании вертикального положения корпуса.