Вертикальная тяга в кроссовере одной рукой – это вариация тяги на широчайшие, выполняется одной рукой, колени на полу. Имеет те же преимущества, что и вертикальная тяга в тренажере, а также дополнительно задействует мышцы кора и нижней части тела.
Преимущества:
- Укрепляет широчайшие, верх спины и бицепсы.
- Тренируя одну сторону, можно устранить диспропорцию и лучше прочувствовать мышцы.
- Прорабатывает ягодичные и мышцы кора больше, чем другие варианты вертикальных тяг.
- Тросовая система обеспечивает постоянное напряжение целевых мышц и позволяет использовать разные рукояти.
- Можно выполняться в любом блочном тренажере, если тренажер для спины занят или отсутствует.