Ролик для пресса
  1. Держитесь за ролик двумя руками, стоя на коленях.
  2. Подвиньте ролик вперед так, чтобы удерживать вес на руках и коленях (как в отжиманиях с колен). Это стартовая позиция
  3. Медленно катите ролик вперед, выпрямляя тело. Совет: опускайтесь как можно ниже, но не касайтесь пола. Делайте вдох в этой фазе движения.
  4. Сделайте паузу в растянутом положении. Делая выдох, возвращайтесь в стартовую позицию. Совет: не спешите и держите живот подтянутым.