Тяга штанги со стоек – это вариация мертвой тяги, выполняемая с использованием ящиков, страховочных замков или ограничителей в стойке для приседаний. Прорабатывает те же мышцы, что и мертвая тяга, включая ягодицы, бицепсы бедра, верх и низ спины, а также силу хвата. Используется как альтернатива мертвой тяге, когда нет возможности выполнять ее в полной амплитуде с пола по причине болевых ощущений.
Преимущества:
- Увеличивает силу и объем тех же мышц, что и мертвая тяга.
- Можно использовать более тяжелые веса, чем в мертвой тяге.
- Более безопасна для пожилых людей и новичков, чем тяга с пола.
- Разная амплитуда выполнения. Например, ниже колена, выше колена или за несколько сантиметров до ограничителей.