Тяга гири сумо к подбородку – это интенсивное упражнение, для проработки цепи мышц, включая: бицепсы бедра, ягодичные, трапециевидные, передние дельтовидные и мышцы верха спины. Выполняется в силовом, функциональном или жиросжигающем диапазоне повторений. Можно использовать как часть круговой тренировки с гантелями, на время или количество повторений.
Преимущества:
- Взрывная нагрузка на бицепсы бедер и ягодичные.
- Укрепляет трапециевидные мышцы, верх спины и плечи.
- Эффективно при выполнении с лёгкими и тяжёлыми весами.
- Более безопасно для многоповторной тренировки, чем штанга.