Тяга гантели к подбородку одной рукой, так же как более известное упражнение со штангой, увеличивает силу и объем трапеций, только с каждой стороны по очереди. Многие атлеты используют это движение в тренировках спины и плеч, так как трапеции являются частью цепи обеих мышечных групп.
Преимущества:
- Увеличивает силу и массу трапеций
- Прорабатывает задние дельты
- Может помочь улучшить рывок и взятие на грудь.
- Позволяет сфокусироваться на проработке каждой стороны трапеции поочередно.