- Стойте ровно, удерживая пару дисков на вытянутых руках. Используйте нейтральный хват. Поставьте ноги на ширине плеч. Это стартовая позиция.
- Разогните ладони так, чтобы пальцы были почти прямые, но могли удерживать вес. Делайте вдох в этой фазе движения.
- Делая выдох, поднимайте диски, сжав ладони.
- Выполните рекомендуемое количество повторений.