Становая тяга сидя в блочном тренажере – это вариация тяги, которая выполняется сидя на скамье у нижнего блока. Также как и тяга на прямых ногах или гиперэкстензия под углом 45 градусов, прорабатывает низ спины, ягодицы и верх спины, но в меньшей амплитуде. Выполняется в большом количестве повторений, минимум 8-12 за сет. Используется как часть массонаборной тренировки спины или как дополнительное упражнение к становой тяге, для укрепления поясницы.
Преимущества:
- Тросовая система обеспечивает постоянную нагрузку на целевые мышцы.
- Блочные тренажеры есть практически в любых залах.
- Легко менять вес для дропсета или использовать лямки для работы с тяжелыми весами.
- Является аналогом становой тяги для людей, которым тяжело удерживать равновесие либо людям с слабым хватом.
- Более безопасный вариант для многоповторной интенсивной тренировки в сравнении с различными тягами со штангой.