Скручивания с подъемом веса над головой – это упражнение для пресса, которое также задействует плечи. Непосредственно прорабатывает прямую мышцу живота и второстепенно косые мышцы и глубокие мышцы кора. Обычно выполняется на наклонной скамье с диском в руках, также можно использовать гантели, гири и другие отягощения.
Преимущества:
- Позволяет применить малоповторные тренировки, когда подъемы с весом собственного тела станут слишком легкими.
- Использование дополнительного веса в тренировках пресса укрепляет и подчеркивает мышцы.
- Второстепенно прорабатывает плечи, передние зубчатые мышцы, верх спины и сгибатели бедра.